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作家 ：儒风君
老话说：秋分不养，一年白忙。
秋分骨气日夜等长，阳气不断、阴气渐盛。
此时养生有助于增强体魄，同期亦然进补最好时机。
谨记6件事，过好秋分15天！
1
养生有“三忌”
忌大喜大悲
参议标明，风景和环境变化会对情绪健康产生影响。
秋季草木凋零，一片肃杀之景，东说念主容易产生悲秋之情。
过度的追悼的形式，会耗伤东说念主体的肺气。
因此，秋天应尽量保执心情愉悦。
幸免病笃、惊险、恼怒等不良形式的刺激。
可登山、登高处看看远处，宝贵一下我方的心情。
忌多数判辨
秋季养藏，应幸免剧烈判辨导致多数出汗，以免破钞体内精气。
总体上应该以“收”为主，以免损耗阳气。
尽量幸免大判辨量、出汗较多的判辨，可遴荐登山、慢跑、漫衍、太极拳等。
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忌冻三部位
民间有“春捂秋冻”的说法，但身体有三个部位不宜“秋冻”。
一不冻头，头为“诸阳之会”，是全身阳气和解的部位。
秋风风凉干燥，猛吹头部的同期，会使得寒邪入侵。
有引起初痛、血栓零碎、脑梗的风险。
二不冻腹，中医称肚脐为神阙穴，和缓这个穴位，有助于保护东说念主体内的阳气。
此外，腹部有许多进军经脉，此处受凉将引气血瘀滞。
尤其是脾胃虚寒的东说念主，更要防卫腹部御寒。
三不冻脚，俗语说：“寒从眼下起”。
东说念主体的12条经脉中，有6条发祥于足底。
双脚距离腹黑最远，血液流经的“路程”最长。
若是脚部受寒，则会影响东说念主体高下的气血流通。
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2
进补有“三宝”
入秋后，“燥”令当行。
干燥的天气，则会在秋分达到顶峰。
燥伤津液，在皮肤会导致口眼干痒，入肺脏则导致咳痰不爽，进脾胃则导致便秘泻肚。
为了健康渡过秋分节令，饮食防燥很关键。
第一补：山药
山药含有淀粉酶、多酚氧化酶等物资，是滋阴润燥、补养五脏的绝佳之选。
此外，它含有多数的黏液卵白，能有用拦阻血脂在血管壁的千里淀。
有珍摄心血管疾病，延年益寿的功效。
第一菜：莲藕
俗语说：“莲荷并立孤身一人宝，秋藕最补东说念主。”
藕性寒味甘，是祛淤生津的佳品。
秋燥吃些藕，能起到养阴清热、润燥止渴、清快慰神的作用。
尤其是关于女性，在养阴的同期大概活血化瘀，更应该常吃。
第一果：无花果
无花果含有丰富的膳食纤维，远高于香蕉和火龙果。
天天自拍在线参议发现，每天只需摄入45克无花果干，就能显赫改善便秘。
秋分吃无花果，能起到润肠通便的成果。
需防卫姐妹花，无花果的含糖量高达16%~20%，血糖高的东说念主要少吃。
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